close

Fitness

wpid-Screenshot_2013-09-04-07-22-57-1-1
Fitness

Pumping Your Delts

While you can find plenty of ways to attack your delts. rest assured, most of us still end-up cribbing about how the routine is not exactly helping us pump our delts. And although we recommend using a complete schedule as the backbone of your training efforts, it never really hurts to try some of these grab-bag programs to see what works best for you. Benefit: Training with lighter weight in higher-than-normal rep-ranges exhausts your slow-twitch fibers through the first half of the set. In the later stage of the set, your fast-twitch muscle fibers come into play to pick up the slack, leaving you with a pervasive muscle pump and a surge in growth hormone. How To: Pick a weight that you can handle for around 70 reps. Once you hit initial failure, rest for as many seconds as remaining reps. For example, if you fail at 70 reps, rest 30 seconds then continue. Repeat as many times as necessary to reach 100. For an extra burn, hold the 100th rep for up to 10 seconds. Power Training
read more
1 6 7 8
Page 8 of 8
Skip to toolbar